Lorsque l’on souhaite perdre du poids, tout commence dans la cuisine – et pendant le premier repas de la journée. Alors optez pour ces aliments lors de votre petit déjeuner, et vous serez sûre de voir des résultats.

1. La cannelle: Pensez à la cannelle comme à votre arme secrète. L’épice ajoute un goût sucré à presque tout – sans pour autant ajouter des calories – alors n’hésitez pas l’utiliser dans votre café ou à la saupoudrer sur votre porridge. Elle aide aussi à réguler les taux de glycémie, et vous serez donc pleine d’énergie tout au long de la matinée.
2. Les oeufs: À tout juste 72 calories et six grammes de protéines par oeuf, en choisir un à la place d’un bagel ou d’un muffin vous aidera à rester rassasiée et pleine d’énergie pendant toute la matinée.
3. Les fruits: Que vous les aimiez dans votre yaourt, avec votre porridge, ou en smoothie, manger des fruits est une excellente façon de satisfaire une envie de sucré. De plus, la plupart d’entre eux contiennent beaucoup de fibres et d’eau, et ils vous aideront donc à rester rassasiée pendant plus longtemps.
4. Le thé vert: Lorsque l’on souhaite perdre du poids, le thé vert est une des meilleures choses à consommer. Certaines études ont montré que la boisson peut accélérer le métabolisme et faire réduire le stress, et d’autres ont montré que l’hormone du stress est reliée à la graisse qui se trouve dans le ventre. Alors n’attendez plus.
5. Le yaourt à la grecque: Si cet aliment plein de protéines est le préféré de tout le monde, ce n’est pas pour rien. En l’utilisant comme base, vous pourrez y ajouter tout plein de choses et faire varier les plaisirs. Faites juste attention à sa teneur en sucre.
6. Le lait à base de noix: Contenant moins de calories et de sucre que du lait normal, le lait à base de noix est excellent avec du granola, des flocons d’avoine, ou des smoothies.
7. Les flocons d’avoine: Un bol de flocons d’avoine peut aider à perdre du poids; comme c’est un glucide complexe, votre corps ne le digèrera pas aussi rapidement et vous vous sentirez rassasiée pendant plus longtemps.

– Traduit et édité par Morgane Le Caer